第十章 力量训练 (第1/2页)

    ����......��

    ����......��

    ��������˯�У����Ժ������������������ĺ����죬˲��͸����˸����飬��æ�������۾���

    ���ϴν���쾯�����ʱ������ͷ�����������һ�μ��䣬��μ������������ֹһ�κ������ˣ����������ں��������ˡ�

    ����ʮ���ڼ��ϣ���������˵�ڶ��飡��������Ȼ����������㶵�ʱ��������Ѿ������˽̹ٵ�������

    �����ħ���̹ٵ��ֶΣ�������Ǵ���ĵ���ļɵ������¾�����������æ��æ�ŵ���ʰ�š���ֹ�������������ӵ������������Ҳ�����ܷ���ȫ������æµ�����ְ˽ŵĵ����죬�����·��͸�æ���������

    ������ε���û�����ӣ�����������ʱ�䣬�ڵ���ʮ���ӵ�ʱ�򿰿����С����ǣ������Եĸ��ǣ��Ǹ�102��ȴƫƫ������ô���룬�ڽ̹ٵ���ʱ��ϵ�ʱ��Ÿո��ܳ����񣬽�����̹�ץ�˸����š�

    �������ε�102�ţ����趼�̲�ס����Ĭ���ˡ��ϴ�����ֻ���ڶ������˵���ĸ��֣������Ƕ������������һ�����̹�׷�������ӣ����102���ǹ�Ȼ�ٵ����ǵö�ң�

    ����������ķ�չ��ƫƫ��Щ���������Ԥ�ϣ��ǽ̹�ֻ�ǵ�����һ�ۣ�����һ������ȥһ������ʮ�����Գţ��������У���

    ���ǣ���102�Ÿ�æӦ��һ����Ȼ���ܿ�������ſ�ڵ��ϾͿ�ʼ�ˡ�

    �������������ֳͷ���ȴ�������ˣ�ͷ�����̲�ס���������������壡������ô��Ƶģ�102�ŵijͷ���ô�ᣬ���ϴ���ô����ô�ң���

    ��......����κ���ȴ�����ָ�������û������ʲô������û�С�

    һ�����˼�����ʼ�ն���û�д𸴣�������Ȼ�ϻ𣬵�Ҳ������ȥ�ະ�ˡ���ʵ�ϣ�������Ҳ��Щ�������ϴε��������Ǹ������Ǻ���������ŵġ������񡱣�������Ȼ��һ���ˡ�

    �ξ�ѵ�������ڣ������������⣬��Щ�±�������Ҳ����̫���ˣ���ʮ�����ԳŶ���102����˵����û��̫���Ѷȣ�����Ժ��æ�͹��˶ӡ�

    �����ѵ���������žͿ�ʼ�ˡ�

    ���������ƣ������ѵ������ʼʱ��Ȼ��Щ�����Ķ�������һֱ����������Сʱ�Ժ�ѵ��ȴ�ֱ������ӡ�

    ��Σ���������ȥ��Ȧ�ˣ�������ѵ��������

    �ڽ̹ٵ������£��������ӵķ���Ѹ��ɢ��һ���ľ��룬Ȼ��ſ���˵��ϣ����ݽ̹ٵĿ���������������ڼ��帩�Գ��ˡ�

    ��һ����

    ��һ����

    ��������

    ��������

    ��......��

    ÿһ�������´������˶�Ҫ�������壬���ϸ�������Ѹ�����£�ͬʱ���л�Ҫ����̹�һ���ź��ţ��������Ӽ������ơ�

    ����ʮ�ţ���

    ����ʮ�ţ���

    ����ʮ����

    ����ʮ����

    ���𣡡�

    ���ڣ�һ����ʮ�����ԳŽ��������Ž̹����һ�����£������˶�ҧ��������վ�������������ű�ֱ���������ơ�

    ���濴ȥ����Ⱥ�˵Ķ���ʮ����������ʵ���ϣ��ܶ��˶